Часто у спортсменов голени являются отстающей группой мышц, и многие задаются вопросом, а как же эффективно накачать икры ног, как тренировать голень? 

Обратите внимание, что под «голенью» понимается не только икроножные мышцы, которые переходят в ахиллово сухожилие, но и камбаловидная мышца, которая формирует 2/3 объема мышц голени.

Поэтому важно прорабатывать эти обе группы мышц. В этом ролике приводятся 2 суперсета — наиболее эффективные упражнения на голень.

1й суперсет — упражнения в Машине Смитта стоя и в Гак-машине
2й суперсет — ослиные подъемы и тренировка камбаловидной мышцы сидя