В этом ролике мы приводим эффективные упражнения для ягодиц — 2 суперсета, которые помогут придать попе изящную округлость, подтянутость и прекрасный тонус 🙂

Красивая подтянутая попа — то к чему стремятся многие девушки, особенно, чем ближе лето. Однако, чтобы привести попу в порядок, надо начинать тренировки с зимы.

2 суперсета на ягодичные мышцы:

  •  Плие приседы с румынской тягой и отведение ног
  •  Жим ногами в машине Смитта лежа на спине и перекрестные выпады