В этом видео приводится комплекс парной кроссфит тренировки, а также в качестве разминки — workout от Ричи Фронинга «Sally».

На выполнение основного кроссфит комплекса (масштабируемого DT) дается 14 минут.

Если во время выполнения, кто-то из напарников упустит штангу из рук, то обоим участникам дается штраф в виде подъема по канату буз рук.

Если же выполнить комплекс за отведенное время не удается, то в качестве штрафа для обоих участников ставится задача на выполнение синхронных 60 берпи за 6 минут.

Если 60 берпи не успеют сделать, то финальным штрафом станет стойка в планке на локтях в течении 3 минут.