Как накачать пресс? Этот вопрос задают себе многие, но часто ограничиваются лишь одним-двумя упражнениями. В этом ролике приводится 3 варианта суперсетов на проработку мышц пресса.

Вы можете выполнять все 3 суперсета, либо выбрать себе один по вкусу. Все 3 варианта накачки пресса — эффективны по своему, и постоянное выполнение упражнений гарантировано приведет к тому, что ваш пресс станет заметен уже через месяц.

Первая пара упражнений, которые выполняются без отдыха один за другим — для проработки мышечного комплекса нижней части живота и мышц-сгибателей тазобедренного сустава:
— подъем ног на наклонной скамье
— подъем ног на брусьях

Второй вариант суперсета — проработка так называемых «кубиков» — состоит из таких двух упражнений:
— скручивание в пресс-машине
— подъемы ног в висе с акцентом на косые мышцы

Третий вариант суперсета на проработку не только пресса, но и укрепление всего мышечного коррсета — 2 упражнения с TRX-петлями:
— сгибание ног в TRX
— планка