Рубрика: Uncategorized

Как правильно делать разминку и заминку в зале

В этом видео показываются основные упражнения для разогрева перед тренировкой — разминка, и упражнения после тренировки — заминка.  Чтобы избежать травм во время тренировки — важно выполнить правильную...

Прочитайте больше

Как накачать верхние грудные мышцы — женский тренинг

В этом видео даются упражнения для девушек на прокачку верхних грудних мышц.  Самое главное и базовое упражнения для верхней груди – жим штанги лежа под углом головой вверх. Вторым эффективным упражнением для верхней груди...

Прочитайте больше

Тренировка при травме колена и поясницы

В этом видео рассматриваются упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале при травме колена и поясницы.  Константин Графов, тренер-реабилитолог, показывает упражнения, которые можно выполнять спортсменам при травмах...

Прочитайте больше

Упражнения на рост мышц бицепса

В этом видео даются основные упражнения на рост бицепсов: разминка, сгибание руки сидя в наклоне, сгибание рук со штангой стоя, сгибание рук в скамье Скотта, сгибание рук с гантелями стоя. Также в видео даются ответы на частые...

Прочитайте больше

Тренировка ягодичных мышц — качаем попу

В этом видео дается женский тренинг по прокачке мышц ягодиц и ответы на вопросы зрителей — как подсушиться и как убрать пивные бока. В видео рассматривается: Разогрев на орбитреке разогрев тазобедренных суставов...

Прочитайте больше

Формирование длины и формы трицепса

В этом видео даются советы и упражнения как можно формировать длину и форму трицепса, а также как нарастить мышечную массу.  В видео рассматриваются такие упражнения: разогрев локтевых суставов французский жим лежа разгибание...

Прочитайте больше

Тренировка грудных мышц: наращиваем объем

В этом видео даются базовые упражнения для наращивания объема мышц груди. В видео рассматриваются упражнения: жим штанги лежа жим гантелей лежа на наклонной скамье упражнение «бабочка» разводка гантелей лежа растяжка...

Прочитайте больше

Как накачать спину: качаем верхние мышцы спины

В этом видео дается 4 упражнения для прокачки верхних мышц спины. В видео рассматриваются упражнения: вертикальная рычажная тяга, — она поможет сделать спину немного шире тяга штанги в наклоне — формирует спину тяга...

Прочитайте больше

Как накачать плечи — тренировка с чемпионом по бодибилдингу

В этом видео Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA, и Игорь Антоненко проводят тренировку на плечи.  Для проработки средней части плеча — Михаил показывает как правильно делать упражнения с...

Прочитайте больше

Как накачать ноги — упражнения для девушек

В этом видео показываются базовые упражнения для девушек на прокачку ног.  В видео выполняются такие упражнения: разгибания ног в тренажере сидя приседания со штангой наклонный жим ногами выпады назад в машине Смита сгибание ног...

Прочитайте больше
загрузка