В этом видео дается женский тренинг по прокачке мышц ягодиц и ответы на вопросы зрителей — как подсушиться и как убрать пивные бока.


В видео рассматривается:

  • Разогрев на орбитреке
  • разогрев тазобедренных суставов
  • статическая нагрузка на бедра и суставы
  • подъем ноги на скамье
  • подъем корпуса из положения лежа
  • отведение ноги в станке стоя
  • отведение ног в стороны в станке
  • подъем ноги через стороны из положения лежа
  • глубокие приседания
  • жим ног лежа в станке
  • упражнение разножка или выпады
  • растяжка мышц.