В этом видео даются упражнения для девушек на прокачку верхних грудних мышц. 

  • Самое главное и базовое упражнения для верхней груди – жим штанги лежа под углом головой вверх.
  • Вторым эффективным упражнением для верхней груди является разводки гантелями или разведения гантелей лежа на наклонной скамье.
  • Следующее упражнение, которое советуется выполнять девушкам со стажем — это сведение рук в кроссовере. Движения аналогичные разводам лежа с гантелями. В этом упражнеии можно менять наклон туловища, тем самым регулируя нагрузку. Чем ниже наклон — тем больше нагрузка на верхнюю часть груди.
  • Завершающим упражнением будет жим от груди в хаммере — это изолирующее блочное упражнение, помогающее качественно «добить» большую грудную мышцу.
Тренировку ведет Игорь Антоненко, упражнения выполняет Анна Вознесенских.