В этом видео приводятся упражнения с одной гирей на все группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнения с гирями развивают мышечную силу, выносливость и массу. Многие упражнения с гирей могут показаться очень похожими с упражнениями с гантелями или штангой. Однако они кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири.