В этом видео показываются 3 женских СуперСета на грудь, спину, бицепс и трицепс. 
Суперсеты — это два и более подхода, объединенных в один, т.е. выполняются подходы в двух упражнениях подряд без перерыва на отдых. Такой метод позволяет сделать тренировку более интенсивной. 
  • 1-й суперсет: упражнения на спину и плечи — подтягивание на гравитроне и горизонтальная тяга.
  • 2-й суперсет: упражнения на грудь — жим в тренажере хаммер и сведение рук в тренажере.
  • 3-й суперсет: на мышцы-антагонисты бицепс и трицепс — жим книзу на блоке и сгибание рук на нижнем блоке.
Тренировку ведет Игорь Антоненко, упражнения выполняет Анна Вознесенских.