Мастер спорта международного класса, чемпион Европы по пауэрлифтингу Артем Синкевич проводит тренировку ног — приседания со штангой на спине, первое соревновательное движение в пауэрлифтинге. 

Само приседание со штангой — это базовое упражнение для ног. Оно лучше всего увеличивает мышечную массу и силу всего тела. В этом упражнении максимальную нагрузку получают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы.

Приседания с широкой постановкой ног позволяют сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы.

Узкая постановка ног в приседании со штангой заставляет больше работать латеральные головки квадрицепса.

 

{source}

<iframe width=»100%» height=»480″ src=»https://www.youtube.com/watch?v=qFgKbCGR4PA?rel=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»></iframe>
{/source}