В этом видео Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA, и Игорь Антоненко проводят тренировку на плечи. 

  • Для проработки средней части плеча — Михаил показывает как правильно делать упражнения с гантелями. 
  • Для передней часть плеча — жим сидя с гантелями. 
  • На переднюю часть дельты и трапеции — тяга штанги узким хватом к подбородку стоя.
  • Упражнения на заднюю дельту — разводка рук в станке и разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед.
Ко всем упражнениям даются квалифицированные комментарии Михаила и Игоря.