В данном видео представлена универсальная техника прокачки всех мышц груди, используя лишь одно упражнение — жим гантелей на наклонной скамье.

Данный способ можно использовать как в домашних условиях для проработки грудных мышц так и в зале. Все что вам надо — это гантели и скамья. Кроме того, т.к. в этих упражнениях не используются большие веса — предотвращается возникновение травм.

Данную методику прокачки груди, на самом деле, можно применять и к проработке любых мышечных групп: бицепс, трицепс и т.п.

{source}

<iframe width=»100%» height=»480″ src=»https://www.youtube.com/watch?v=JQlqzXCxgts?rel=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»></iframe>
{/source}