Как развивать и тренировать выносливость: борцовский кроссфит

Выносливость можно условно разделить на несколько видов: мышечная, сердечно-сосудистая и эмоциональная. Аэробные нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, а большое количество повторений в упражнениях позволяет развить мышечную выносливость.

КроссФит (crossfit) — программа определенных силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности.

Цель такой круговой системы тренировок — улучшение общей физической формы и выносливости.

КроссФит изначально был разработан как полноценный тренировочный комплекс для войск специального назначения и военных США.

Важная отличительная черта кроссфита — это то, что вы можете выполнять комплекс интенсивных упражнений как в зале, так и дома.