Самыми эффективными упражнениями, чтобы убрать бока, являются всевозможные наклоны и скручивания. Мы подобрали для вас несложный комплекс упражнений, выполнение которого позволит вам избавится от французских боков в домашних условиях.

Различные виды наклонов и скручивания в разные стороны с утяжелителями в руках отлично убирают лишний жир на боках.

Подъемы ног на боку — позволяют укрепить ваши бедра и подтянуть бока. Здесь хорошо работают ягодичные мышцы.

Боковая планка — это упражнение вообще можно считать базой для тех, кто хочет избавиться от французских боков. В этом упражнении хорошо работают косые мышцы живота.

{source}

<iframe width=»100%» height=»480″ src=»https://www.youtube.com/watch?v=oNF4zaEm2kM?rel=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»></iframe>
{/source}