В этом видео рассматриваются упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале при травме колена и поясницы. 


Константин Графов, тренер-реабилитолог, показывает упражнения, которые можно выполнять спортсменам при травмах колена и поясницы.

  • При травме мениска и коленном сухожилии, а также при травме поясницы — приседания со штангой выполняются по технике «золотой эры», что позволяет залечивать травму и укреплять колено.
  • Второе упражнение при травме колена — жим ногами лежа, где важна правильная постановка самих ног.
  • Третье упражнение — это гиперэкстензия, которое выполняется особым образом — позволит укрепить мышцы спины при травме, а также способствует тому, что мелкие межпозвоночные грыжи исчезнут совсем.

Однако, следует помнить, что перед тренировкой необходимо лично проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы не навредить себе.