Все знают, что тренировка должна начинаться с разминки, но не все понимают, что заканчиваться она должна также — заминкой, упражнениями, которые сгладят ваш переход от высокоинтенсивной работы к состоянию покоя.


Плавные растягивающие упражнения заминки позволят снизить нагрузку на сердечную мышцу, которой приходится усиленно прокачивать кровь, чтобы убрать ее застой из мышц и снабдить ею внутренние органы.

Выполняя упражнения для заминки после силовой тренировки вы постепенно стабилизируете до нормальных величин свой пульс, артериальное давление и температуру тела.

Накопленные в мышцах продукты анаэробного гликолиза, такие как молочная кислота (которая, например, служит источником энергии для медленных мышечных волокон), также быстро выводятся с помощью выполнения заминки, и кроме того, свежая кровь интенсифицирует отвод продуктов метаболизма.

Выполнение заминки после упражнений, ускорит фазу восстановления и уменьшит боли после тренировки на тренируемые группы мышц.