В этом видео показываются основные упражнения для разогрева перед тренировкой — разминка, и упражнения после тренировки — заминка. 

Чтобы избежать травм во время тренировки — важно выполнить правильную разминку: подготовить мышцы, суставы и все системы организма к дальнейшей нагрузке. В этом коротком видео дается краткий перечень разминочных упражнений перед тренировкой, а также заминка после нее.

Если разминка — «подогревает» наш организм и готовит к интенсивной работе, то  заминка «остужает» его, и несложными упражнениями способствует нормальному переходу организма из рабочего режима в спокойный.

Еще один важный момент: упражнения на растяжку следует выполнять только после тренировки, когда мышцы и связки уже разогреты. Выполнение растяжки на холодные мышцы перед тренировкой очень опасно и чревато серьезными повреждениями, растяжениями и даже разрывом мышц.

Тренировку проводит: Игорь Антоненко