В этом видео приводятся 2 соревновательных взрывных кроссфита, которые разные по формату. Выберите для себя тот, что наиболее подойдет вам в ваших условиях и при ваших возможностях.

КроссФит (crossfit) — программа определенных силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности.Цель такой круговой системы тренировок — улучшение общей физической формы и выносливости. Высокая интенсивность упражнений позволит вам быстро скинуть лишние килограммы и укрепить мышцы своего тела.

Первый кроссфит комплекс состоит из 3 кругов упражнений:

▶ Тяга гири — 20 подходов
▶ Двойные скакалки — 50 раз
▶ Подъем штанги — 10 раз
▶ #Берпи с запрыгиванием на тумбу — 5 раз
▶ Выходы на кольца — 5 раз

Второй кроссфит комплекс состоит из максимального количества кругов за 10 минут.

▶ Подьем носков к кольцам — 12 раз
▶ Становая тяга с весом 1/2 веса тела — 9 раз
▶ Рывки штанги — 6 раз.