В этом видео даются упражнения по проработке мышц пресса, которые можно выполнять в домашних условиях без каких-либо дополнительных приспособлений, а также с использованием фитбола (мяча для фитнес-программ и Пилатес).

Данное видео разбито на две части: 
— статические упражнения на пресс из йоги
— упражнения с мячом на пресс из пилатеса

Одним из самых главных шагов в создании подтянутого живота и рельефного пресса — это тренировка внутренних абдоминальных мышц.

Наиболее эффективными упражнениями для проработки поперечных мышц живота считаются статические упражнения, направленные на вовлечение в работу стабилизационных мышц корпуса. А развитие внутренних мышц живота и мускулатуры мышечного корсета помогает создать спортивную фигуру даже при среднем уровне развития остальных мышечных групп.

{source}

<iframe width=»100%» height=»480″ src=»https://www.youtube.com/watch?v=ZJJNl7v1kxQ?rel=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»></iframe>
{/source}