Какую тренировку проводить на грудные мышцы во время сушки, например, при подготовке к соревнованиям? Это особый период, во время которого идет расщепление липидов за счет уменьшения гликогена в мышцах.

В период сушки тела за счет ограничения углеводов, мощную тяжелую тренировку сделать сложнее, однако и не стоит себя щадить.

Первым разогревочным упражнением будет сведение рук в тренажере Пек-Дек с разной постановкой рук — на проработку верхней, средней и нижней части грудных мышц.

Жим в хаммере для верхних грудных мышц в данной тренировке следует выполнять в силовом варианте, не менее 10 повторений.

Следующее упражнение для проработки верхних грудных мышц — сведение рук на нижнем блоке. Преимуществом этого вида упражнения является — работа по всей амплитуде.

На нижнюю часть груди — жим гантелей вниз головой и суперсетом отличное упражнение, которое поможет накачать грудь — жим Свенда.

И в завершении тренировки — пуловер на проработку всей груди.